Cara Crimping Kabel LAN

Pemasangan kabel sebenernya gampang-gampang susah, yuk kita coba mempelajari cara crimping kabel UTP dengan Konektor RJ45.

Bahan-bahan yang dibutuhkan antara lain :

1. Konektor RJ45

Ini Konektor yang akan menancap ke setiap perangkat yang akan dihubungkan, pemasangan harus mantap supaya komunikasi data juga bisa maksimal.

2. Kabel UTP

Ini kabel penghubung kita. Kabel UTP sebenernya ada beberapa kategori, biasanya yang dipake untuk LAN itu cat 5 dan 6.

3. Crimping Tool

Perangkat penting juga nih, digunakan untuk memasang kabel UTP ke konektor.

4. Kabel Tester

Untuk memastikan kabel yang sudah dibuat bisa digunakan, bisa menggunakan alat ini.

Oke deh, barang-barang sudah siap… mari kita mulai crimping…

• Kupas kulit kabel luar secukupnya, sisakan sekitar 2cm. kaya gambar dibawah ini

• Ada 2 tipe crimping kabel (yg gwe tau) yaitu CROSSOVER dan STRAIGHT. baca yang lengkap artikel ini, biar tau bedanya hehehe..
• Urutkan kabel sesuai jenis kabel yang akan dibuat (cross atau straight) ratakan bagian depan sebelum di masukan kedalam konektor.
• Masukan kabel kedalam konektor RJ45 dengan posisi konektor menghadap ke atas (pengait konektor diposisi bawah) dan posisi pin no 1 di paling kiri.
• Kencangkan jepitan konektor pada kabel dengan menggunakan crimping tool. sampai bunyi klik.

• Test kabel yang baru dibuat dengan menggunakan kabel tester.

VIOLA…VOILA..!!

APA itu CROSSOVER ?

APA itu STRAIGHT ?

Begini ceritanya…

Dari 8 kabel (4 pair) kabel UTP, yang terpakai sebetulnya hanya 4 kabel (dua pair). dua kabel untuk TX atau transfer data dan dua kabel untuk RX atau menerima data. Walaupun hanya empat kabel yang terpakai, kita tidak boleh sembarangan mengambil kabel mana saja yang akan dipakai. Kabel yang dipakai haruslah dua pair atau dua pasang. Tanda kabel satu pasang adalah kabel tersebut saling melilit dan memiliki warna / stripe yang sama. Menurut standar TIA/EIA-568-B pasangan kabel yang dipakai adalah pasangan orange-orange putih dan hijau-hijau putih. Sementara pin yang dipakai dari delapan pin yang dimiliki RJ-45 yang terpakai adalah Pin nomor 1-2 untuk TX, dan pin nomor 3-6 untuk RX. sementara nomor 4-5-7-8 tidak terpakai untuk transmit dan receive data.

Standar 568 A memiliki kode warna kabel :

1. Putih hijau

2. Hijau

3. Putih oranye

4. Biru

5. Putih biru

6. Oranye

7. Putih coklat

8. Coklat

Standar 568 B memiliki kode warna kabel :

1. Putih oranye

2. Oranye

3. Putih hijau

4. Biru

5. Putih biru

6. Hijau

7. Putih coklat

8. Coklat

(Kabel diurut dari sebelah kiri, gagang pengait konektor ada dibawah)

Nah, kalo udah gini jelaskan… apa yang disebut kabel straight dan apapula yang dibilang kabel cross….

STRAIGHT : kondisi dimana kedua ujung kabel memiliki urutan warna yang sama (A-A atau B-B). Biasanya dipakai dari switch ke PC.

CROSSOVER : kondisi dimana kedua ujung kabel memiliki urutan berbeda (A-B atau B-A). Biasanya dipakai dari PC ke PC.

sumber

Installasi Router Mikrotik

Cara instalasi sangat mudah tinggal setting agar komputer bisa boot dari CDROM. Kemudian masukkan CD Mikrotik. Ketika komputer di booting CD akan mulai bekerja booting awal sistem Mikrotik, bisa dilihat di gambar di bawah :

Apabila proses booting awal berjalan dengan baik kemudian akan ditampilkan menu instalasi Mikrotik sebagai berikut :

Pada menu instalasi di tampilkan service apa saja yang ingin kita install. Untuk lebih mudahnya kita pilih semua service yang di sediakan dengan menekan tombol ‘a’. maka semua service akan terpilih

Apabila kita menginstall baru tekan tombol ‘n’ atau apabila kita hanya menambahkan service baru tekan tombol ‘y’ agar konfigurasi yang sudah di buat tidak hilang.

Langkah berikutnya akan disiapkan ruang harddisk yang akan di pakai oleh Mikrotik dengan memformatnya dan mengkopikan file-file yang di perlukan.

Setelah proses pengkopian file selesai kemudian proses instalasi membutuhkan reboot ulang. Apabila semua proses instalasi tidak mengalami error setelah reboot ulang di layar akan muncul tampilan user login dan password, seperti gambar di bawah :

Secara default user yang dipakai adalah user admin dengan password yang masih kosong. Setelah login tampilan awal akan seperti berikut :

Dengan Winbox ini kita bisa mendeteksi System Mikrotik yang sudah di install asalkan masih dalam satu network, yaitu dengan mendeteksi MAC address dari ethernet yang terpasang di Mikrotik. Tampilan awal pertama kali mengaktifkan winbox adalah seperti berikut :

Kita tinggal pilih MAC address yang sudah terdeteksi dan klik tombol Connect. Maka akan muncul tampilan seperti di bawah :

SUMBER

How to Set Up the AirPort Extreme

If you're looking to set up a fast and secure wireless network in your home or office, look no further than the AirPort Extreme. It's easy to set up and use - just take it out of the box and plug it in. But there are some initial configuration steps required to get a wireless network up and running smoothly. This tutorial provides all of the information you'll need to complete the initial AirPort Extreme setup required for creating a wireless network and sharing Internet access.

Here's how to set up an AirPort Extreme Base Station:

1. Unbox the AirPort Extreme and plug it in. There's no on/off switch - it turns on when you plug it in.
   
   
2. If you want to connect the AirPort Extreme to the Internet, purchase a Cat5 ethernet cable and use it to connect the AirPort Extreme to your DSL or cable modem. Plug the cable in to the AirPort Extreme's Internet WAN port (it has a little O symbol above it).
   
   
3. On your Mac, the AirPort Utility application automatically appears once the AirPort Extreme is detected, as shown below. (If the AirPort Utility application does not appear, open it manually. You can find it in Applications → Utilities.)
   
   



4. If the AirPort Express firmware needs to be updated, click Update Firmware. Wait for the download to install. The AirPort Utility window will appear once the update has been installed.
   
   
5. Click Continue. The window shown below appears.
   
   



6. Enter a name for the AirPort Extreme in the AirPort Extreme Name field. This is a name for the device that could help you differentiate this AirPort from other AirPort Base Stations on your network, if you have any.
   
   
7. Enter a password for the AirPort Extreme in the AirPort Extreme Password and Verify Password fields. You will need to enter this password to change the settings on the AirPort Extreme.

Note: You can optionally use the Password Assistant to generate a strong password for the AirPort Express. Click the key button to generate the password.

8. Optional: Select the Remember this password in my keychain checkbox to save the password for the AirPort Extreme in the encrypted Keychain Access database.
   
   
9. Optional: Select the Use a different password to secure disks and enter a different password if you plan on connecting a USB hard drive to the AirPort Extreme. This allows other users on your network to access the hard drive without having access to the AirPort Extreme settings.
   
   
10. Click Continue. The window shown below appears.
    
    



11. Select I want to create a new wireless network.
    
    
12. Click Continue. The window shown below appears.
    
    



13. Enter a name for the wireless network in the Wireless Network Name field. This is the name that people will see when they look for your wireless network.
    
    
14. To secure the wireless network with a password, so that users have to authenticate before they can connect to your network and access the Internet, select WPA2 Personal and enter a password in the Wireless Password and Verify Password field.
    
    
15. Optional: To leave the wireless network open, so that any user can connect to your network and access the Internet without a password, select No security. This is not recommended for home networks.
    
    
16. Click Continue. The window shown below appears.
    
    



17. The AirPort Utility automatically detects whether or not the AirPort Extreme should be connected in bridge mode or share an IP address using DHCP and NAT. It's a good idea to leave the default setting selected. Basically, if the AirPort Extreme is connected to a router or other network device, select Bridge Mode, otherwise select Share a single IP address using DHCP and NAT.
    
    
18. Click Continue. The window shown below appears.
    
    



19. Unless have a special Internet connection, select Using DHCP from the Configure IPv4 menu.
    
    
20. Click Continue. The window shown below appears.
    
    



21. Click Update. The window shown below appears.
    
    



22. Click Continue. Wait for the AirPort Extreme to restart. The window shown below appears when the setup process is complete.
    
    



23. Click Quit. Now the new AirPort Extreme wireless network is now available, as shown below.
    
    

That's it! You've set up your AirPort Extreme Base Station and created a wireless network that is connected to the Internet.
SUMBER

Apple Airport Extreme 802.11n

After unpacking your Airport Extreme, connect the ethernet cable from your jack to the leftmost ethernet port on the back of the Airport. This is the WAN port marked with the small circular image. Next plug the AC adapter into the power port on the Airport and plug it into the wall.

Once the Airport Extreme has been plugged into the network and powered on, the status light on the front will go through a series of colored flashes. When the status light glows solid green, your Airport has been initialized and is connected to the network. This may take a few minutes. If your status light fails to glow solid green, please consult your manual for status light explanations.

Make sure the wireless card on your computer is enabled and turned on. Connect to your Airport Extreme, which will most likely appear as Apple Network followed by some letters.

Next install the Airport software from the included CD. After installation, launch the Airport Utility application. This is located in the Utilities folder in the Applications folder on a computer using Mac OS X, and in Start > All Programs > AirPort on a computer using Windows.

Please keep in mind that the Airport Utility is released with a new version every few months, so the screen shots you see below may not look exactly like what you see on your computer.

Select your base station, and then click Continue.

Enter a Wireless Network Name and a Base Station Name and click Continue. Write these names down for future reference.

Enter your Country and Radio Mode on the next screen. Using 802.11n (802.11b/g compatible) is the proper choice in most cases. Click Continue.

Select WPA2 Personal security on the next screen, then enter a Wireless Network Password and Verify it. This password must be between 8 and 63 characters. You should write this password down and keep it near your Airport Extreme in case you forget it. Click Continue.

Select "I connect to my local area network (LAN)" on the next screen and click Continue.

Leave the default settings (Using DHCP) on the next screen and click Continue.

If you are interested in connecting USB peripherals to your Airport, consult your manual for additional information. Otherwise leave the default settings and click Continue.

Enter a Base Station Password and Verify it. Write this password down and keep it near your Airport Extreme. You will need it if you ever want to modify any settings for your base station. Click Continue.

Click Update. Your Airport Extreme base station has been configured and will now restart. Quit the Airport Utility and connect to your new wireless network.

SUMBER

Bagaimana Anda menghubungkan ke jaringan Wireless dengan fungsi QSS yang sesuai dengan WPS?

Cocok untuk: 300 Mbps Wireless N, 150 Mbps Wireless N

TP-LINK Wireless Router 11n dengan dukungan QSS (Quick Security Setup) fungsi yang sesuai dengan WPS (Wi-Fi Protected Setup) yang memudahkan  cara pemasangan dan konfigurasi keamanan pada jaringan Wireless. Dengan menggunakan QSS fungsi Anda dapat terhubung ke jaringan Wireless, dengan kemudahan meng-konfigurasi keamanan Wireless.

Pada pengaturan default, fungsi QSS diaktifkan dan keamanan Wireless pada TP-LINK 11n Wireless Router dinonaktifkan. Setelah Anda terhubung jaringan Wireless Anda dengan menggunakan QSS, maka keamanan akan dijamin secara otomatis.

Jika Wireless adapter mendukung Wi-Fi Protected Setup (WPS), Anda dapat membuat sambungan Wireless antara Wireless adapter dan Router, baik dengan menggunakan metode PBC (Push Button Configuration) atau metode PIN (Personal Identification Number).

Untuk konfigurasi Wireless adapter, di sini membutuhkan TP-LINK Wireless 11n Adapter misalnya.

Pada awalnya, Anda harus menginstal driver TP-LINK 11n Wireless Adapter dan kemudian menginstal program QSS.exe pada komputer Anda. Setelah Anda berhasil menginstal program QSS.exe, silahkan ikuti cara di bawah ini untuk menghubungkan jaringan Wireless dengan fungsi QSS.

I. Dengan PBC

Jika Wireless Adapter  mendukung Wi-Fi Protected Setup dan Konfigurasi Push Button (PBC) metode, Anda dapat menambahkannya ke jaringan dengan PBC dengan dua metode berikut.

Metode 1 Tekan tombol QSS pada router nirkabel

Langkah 1 Tekan tombol QSS di panel depan router.

Langkah 2 Klik dua kali ikon QSS pada desktop dan klik tombol Next.

Langkah 3 Pilih Tekan tombol di jalur akses, dan klik tombol Next.

Langkah 4 Ini akan survei jaringan anda secara otomatis yang mendukung QSS atau WPS dan melakukan sambungan nirkabel aman secara otomatis.

Langkah 5 Ketika hal itu menunjukkan Konfigurasi Wireless Selesai, koneksi antara router nirkabel dan adaptor nirkabel akan  berhasil.

Catatan: harap menjalankan program QSS.exe dalam dua menit setelah Anda menekan tombol QSS, jika tidak hubungan tidak sukses.

 

Metode 2 Tekan tombol QSS pada adaptor nirkabel

Langkah 1 Login Utility berbasis web TP-LINK 11n Wireless Router, dan pilih menu QSS, Anda akan melihat layar selanjutnya. Please click Add device.

Langkah 2 Silahkan pilih Tekan tombol perangkat baru dalam dua menit dan klik Connect.

Langkah 3 Tekan tombol pada adaptor nirkabel dalam dua menit maka akan terhubung ke jaringan nirkabel secara otomatis.

 

II.  Dengan PIN

Jika adaptor nirkabel mendukung Wi-Fi Protected Setup dan metode PIN, Anda dapat menambahkannya ke jaringan dengan PIN dengan dua metode berikut.

Metode 1 Masukkan PIN dari router nirkabel.

Langkah 1 Login Utility berbasis web TP-LINK 11n Wireless Router, dan pilih menu QSS, Anda akan melihat layar selanjutnya. Harap menuliskan kode PIN Lancar. Berikut kode PIN dari router 26196381.

Langkah 2 Klik dua kali ikon QSS pada desktop dan klik tombol Next.

Langkah 3 Pilih Masukkan PIN dari titik akses saya, ketik kode Pin kini router ke bidang Access Point PIN dan klik tombol Next.

Langkah 4 ini akan terhubung ke jaringan nirkabel secara otomatis.

 

Metode 2 Masukkan PIN ke jalur akses saya atau registrar

Langkah 1 Double klik icon QSS pada desktop dan klik tombol Next.

Langkah 2 Pilih Enter a PIN into my access point or a registrar dan tuliskan kode PIN dari adaptor nirkabel yang menunjukkan pada Window konfigurasi QSS, kemudian klik tombol Next. Berikut kode PIN 98494927.

Langkah 3 Login Utility berbasis Web dari router nirkabel dan pilih menu QSS, kemudian klik Tambah perangkat baru;

Langkah 4 Pilih Masukkan PIN perangkat baru, dan ketik kode PIN dari adaptor nirkabel ke bidang PIN, kemudian klik Connect.

Langkah 5 tersebut akan membentuk hubungan antara router nirkabel dan adaptor nirkabel secara otomatis.

CATATAN:

1 Jika sambungan gagal, silakan tunggu sebentar dan coba lagi.

2 Harus ada hanya satu Wireles Adapter  menghubungkan ke jaringan nirkabel dengan menggunakan QSS pada saat yang sama, jika kesalahan akan menghasilkan dan hubungan tidak sukses.

SUMBER

Tips Agar Komputer Tetap Aman Saat Liburan

Masa liburan telah tiba, namun saat masa-masa liburan, terkadang Anda lupa untuk memproteksi komputer Anda agar tetap aman.
 
Saat si kecil dalam masa liburan, mereka memiliki waktu lebih banyak untuk berada di depan komputer. Sehingga, mereka rentan menimbulkan risiko keamanan yang berasal dari internet.
 
Misalnya, ketika anak Anda menggunakan internet, bisa saja mereka mengakses akun email Anda, bahkan membuka spam message yang berisi penipuan. Terlebih bila ada virus Trojan dari keluarga SINOWAL yang dirancang untuk mencuri informasi pribadi di komputer Anda.
 
Kemudian, akses Anda ke jejaring sosial pun dapat menimbulkan ancaman kriminalitas, jika Anda memposting status yang berisikan informasi yang dapat disalahgunakan pihak-pihak tertentu.
 
Oleh karena itu, untuk menjaga liburan Anda tetap nyaman dan jauh dari penipuan internet, berikut kami berikan tips dan trik yang dilansir dari Net-scurity, Jumat (6/7/2012).
 
Hati-Hati dengan Status di jejaring sosial
Terkadang karena semangat untuk liburan, kita sering memposting rencana liburan sekeluarga di jejaring sosial. Hal tersebut memungkinkan pihak-pihak yang tidak bertanggung jawab dapat melakukan tindakan kriminal.
 
Contoh tweet “saya besok mau liburan sekeluarga di luar kota selama satu bulan,” postingan tweet tersebut mungkin sepele buat Anda namun buat pihak-pihak tertentu, informasi tersebut dapat mereka gunakan untuk melakukan tindakan kriminal.
 
Jika Anda terpaksa harus memposting rencana dan kegiatan liburan Anda, sebaiknya sebelum liburan, Anda memproteksi akun jejaring sosial Anda.
 
Seperti Twitter misalnya, Anda dapat memproteksi tweet Anda. Jadi, ketika ada pihak-pihak diluar teman Anda tidak dapat mengetahui status Anda. Karena, di luar sana kemungkinan ada pihak-pihak yang mencari informasi tersebut untuk melancarkan aksi kriminalnya.
 
Instal parental controls komputer
Jika Anda yang tak memiliki rencana liburan keluar rumah, dan mungkin membiarkan anak Anda menghabiskan lebih banyak waktu di depan komputer selama liburan. Anda sebagai orangtua disarankan menginstal “parental controls” untuk mengurangi resiko anak Anda mengakses situs-situs berbahaya (kekerasan,seksual).
 
Waspada ketika menggunakan fasilitas WiFi
Waspadalah terhadap fasilitas WiFi publik, Anda bisa saja menggunakan jaringan yang telah dibuat oleh para hacker untuk mencuri informasi apapun ketika Anda sedang berselancar.
 
Bila Anda terhubung dengan email, situs jejaring sosial atau toko online, pastikan Anda menggunakan koneksi aman (https), sehingga lalu lintas yang terenkripsi, informasinya tidak dapat diakses orang lain.
 
Pastikan Komputer Anda up-to-date
Malware selalu berusaha untuk mencari kelemahan di komputer Anda, jika komputer tidak up-to-date lubang keamanan dapat masuk ke dalam sistem untuk menginfeksi.
 
Oleh karena itu, Pastikan semua patch keamanan dan update terpasang dengan benar dan  pastikan komputer Anda memiliki perlindungan yang handal yang diinstal pada komputer Anda.
  SUMBER

Hasil Lengkap MotoGP Jerman 2012

1. Dani Pedrosa Honda Repsol Lap 30
2. Jorge Lorenzo Yamaha Factory Racing +14.996
3. Andrea Dovizioso Monster Yamaha Tech 3 +20.669
4. Ben Spies Yamaha Factory Racing +20.740
5. Stefan Bradl LCR Honda MotoGP +27.893
6. Valentino Rossi Ducati Team +28.050
7. Alvaro Bautista San Carlo Honda Gresini +28.246
8. Cal Crutchlow Monster Yamaha Tech 3 +28.447
9. Hector Barbera Pramac Racing Team +29.053
10. Nicky Hayden Ducati Team +29.226
11. Randy De Puniet Power Electronics Aspar +53.176
12. Colin Edwards NGM Mobile Forward Racing +58.204
13. Aleix Espargaro Power Electronics Aspar Sumber

Juara Indonesian Idol 2012

Setelah 2 minggu menunggu (sejak lolos dari 3 besar), pemenang / juara Indonesian Idol akhirnya di umumkan pada malam Indonesian Idol Result & Reunion Sabu, 07/07/2012.

Foto : Indonesian Idol (twitter)

Acara yang mengambil tempat di Convention, Ancol berlangsung meriah dan megah, spektakuler sebagaimana ema acaranya.

Ke istimewaan juga terus terus tersaji di malam result & Reunion atau ada juga yang menyebutnya dengan malam Gran Final jilid 2. Dua finalis yang memang layak berada di grand final, di tambah kehadiran 10 finalis + kedatangan peserta "unik" selama audisi Indonesian Idol 2012 berlangsung.

Regina dan Sean membuat grand final Indonesian Idol 2012 dianggap paling terbaik dari penyelenggaraan Indonesian Idol tahun-tahun sebelumnya.

Ke istimewaan malam Result & Reunion bukan cuma hanya karena dua finalis yang bertarung menunggu hasil pilihan pemirsa adalah kontestan terbaik. Namun malam result & Reunion juga menjadi pengobat rindu bagi penggemar band besar yang lama tidak terdengar.

Peter Pan yang vakum sejak Ariel menjadi seorang tahanan, tadi malam hadir. Dan tentu saja kehadiran eks Peter Pan yang disebut dengan Band Tanpa Nama ini terasa kurang lengkap tanpa adanya Ariel.

Namun penampilan Regina dan Sean yang menyanyikan lagu Peter Pan yang dulu sempat ngehits paling tidak bisa mengobati kerinduan fans Peter Pan walau hanya ada Lukman, Uki, Reza dan David.

Regina Ivanova dan Kamasean membuka penampilan mereka dengan sebuah lagu milik Destiny Child yang berjudul "Independent Woman".

Di penghujung acara, sebelum di umumkan siapa yang menjadi pemenang / juara Indonesian Idol 2012, Regina dan Sean kembali berduet. Kali ini finalis termuda dan tertua di Indonesian Idol 2012 ini menyanyikan lagu "When You Believe" milik Mariah Carey & Whitney Houston.

Dan tiba pada saat yang menegangkan. Saat-saat dimana VJ Daniel akan mengumumkan siapa yang menjadi The Next Indonesian Idol.

"Indonesia Memilih......" kata-kata wajib Daniel Mananta yang harus didengar kawan sedusun setiap malam spektakuler show.

Ane hampir lupa ngasih tahu, barangkali aja ada kawan sedusun yang kelewat alias tidak menonton Result & Reunion tadi malam. VJ Daniel tadi malam ikut meneyumbangkan sebuah lagu. Berduet dengan Maharasyi, Daniel Mananta ngerap menyanyikan lagu "Bendera (Dance! I Love Indonesia)".

Dan... REGINA akirnya keluar sebagai pemenang / juara Indonesian Idol 2012. Karena ini saat yang istimewa, yang memberikan hadiah (kunci mobil) secara simbolis pun orang yang istimewa. Bapak Irman Gusman (Ketua DPD RI) menyerahkan hadiah pada Sean, dan Bapak Hary Tanoesoedibjo (CEO MNC Group) menyerahkan hadiah untuk Regina.

Selamat buat Regina Ivanova, dan selamat juga buat kawan sedusun yang mendukung Regina menjadi pemenang Indonesi`n Idol 2012.


Informasi Artikel :
 Description: Regina Ivanova keluar sebagai juara Indonesian Idol 2012. Pengumuman pemenang Indonesian Idol 2012 di malam result & Reunion SUMBER

Makanan Sehat Berkhasiat Obat

MAKANAN yang kita nikmati sehari-hari pada dasarnya dapat berfungsi sebagai obat untuk mengurangi atau mencegah penyakit. Berikut ini keluhan dan jenis makanan yang bisa Anda gunakan sebagai obat:

Sakit kepala? Makan ikan. Minyak ikan membantu mencegah sakit kepala. Begitu  pula jahe yang mampu mengurangi peradangan dan rasa sakit.

Insomnia (Tidak bisa tidur?) Madu! Gunakan madu sebagai penenang.

Asma? Makan bawang bombay. Bawang melegakan gangguan pada saluran tenggorokan.  

Encok? Juga makan ikan! Salmon, tuna, mackerel dan sardine  dapat mencegah radang sendi.

Gangguan perut? Pisang, jahe! Pisang membuat nyaman perut. Jahe akan mencegah mual di pagi hari.

Infeksi kandung kemih? Minum jus cranberry. Asam tinggi pada jus cranberry sanggup mengendalikan bakteri perusak.

Keluhan tulang? Makan nanas! Tulang retak dan osteoporosis dapat dicegah oleh mangan yang terdapat pada nanas.

Gangguan ingatan? Makan tiram. Tiram membantu memperbaiki fungsi mental dengan memasok banyak zinc sesuai yang dibutuhkan.

Demam? Makan bawang putih. Bawang putih sanggup meringankan kepala yang berat akibat demam.

Batuk-batuk? Gunakan cabai merah! Sejenis kandungan yang sama sebagaimana terdapat pada sirup obat batuk juga ditemukan pada cabai merah. Gunakan cabai merqah dengan hati-hati karena bisa membuat perut sakit.

Kanker payudara? Gandunm, bekatul, dan kobis membantu memelihara estrogen hingga tingkat yang cukup untuk sehat.

Kanker paru?  Makan sayur-mayur berwarna hijau tua dan oranye serta kacang merah. Beta-karoten yang banyak ditemui pada sayur-mayur berwana hijau tua dan oranye merupakan penagkal kanker yang ampuh.

Diare? Makan apel. Parut  sebuah apel beserta kulitnya, biarkan warnanya berubah menjadi cokelat, dan makanlah untuk menyembuhkan diare.

Tekanan darah tinggi? Makan seledri dan minyal zaitun. Minyak zaitun sudah terbukti mampu menurunkan tekanan darah. Seledri mengandung zat yang juga menurukan tekanan darah itu.

Ketidakseimbangan gula darah? Makan brikoli dan kacang. Chromium dalam brokoli dan kacang membantu mengatur insulin dan gula darah. SUMBER

7 Alasan Perlu Minum Air Kelapa

Sejak lama, kelapa dikenal sebagai tumbuhan yang kaya manfaat. Nyaris tak ada bagian dari tanaman kelapa yang tidak bermanfaat bagi kehidupan. 

Namun tak jarang pula orang yang tidak paham memanfaatkan setiap bagian dari kelapa. Air kelapa misalnya, justru hanya menjadi limbah karena bingung memanfaatkanya. Padahal air kelapa justru sangat berkhasiat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Nah.. agar air kelapa tak terbuang percuma, Anda perlu tahu apa saja khasiat dan kegunaannya. Inilah tujuh alas`n kenapa Anda perlu minum air kelapa :

1. Air kelapa ternyata lebih bernutrisi ketimbang susu penuh (whole milk) karena tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak.

2. Air kelapa dapat memperbaiki sirkulasi darah dan dikenal mampu membersihkan saluran pencernaan.

3. Air kelapa tidak hanya akan membuat sistem kekebalan tubuh Anda lebih baik, tetapi juga membantu tubuh melawan beberapa jenis virus penyebab penyakit.

4. Jika Anda mengidap penyakit batu ginjal, biasakanlah meminum air kelapa secara rutin. Kebiasaan meminum air kelapa akan mambantu memecah batu ginjal dan memudahkan mereka keluar dari tubuh.

5. Air kelapa juga dikenal sejak dahulu dapat menyembuhkan gangguan saluran kencing. Segelas air kelapa akan meredakan rasa sakit akibat susah kencing.

6. Jika Anda masih merasa pusing karena mabuk, tak ada yang bisa memulihkannya dengan cepat selain mengonsumsi air kelapa.

7. Air kelapa yang rasanya lembut sangat kaya akan elektrolit dan potassium . Potassium dapat membantu tubuh mengatur tekanan darah dan fungsi organ jantung. SUMBER

6 Minuman Alami Penurun Hipertensi

Ada dua faktor risiko terkait munculnya tekanan darah tinggi (hipertensi) yang tidak dapat dikendalikan yakni usia dan riwayat penyakit di keluarga (genetika). Tetapi, Anda masih bisa melakukan intervensi terhadap faktor risiko lain dengan cara membuat pilihan lebih cerdas, seperti aktif secara fisik, mengurangi asupan natrium, dan makan dengan menu sehat dan seimbang.

Selain itu, Anda juga dapat menurunkan risiko hipertensi dengan cara berbeda yakni mengonsumsi minuman alami.  Berikut ini adalah 6 (enam) minuman yang dapat berkontribusi terhadap penurunan tekanan darah, terutama dalam kombinasi dengan diet sehat dan olahraga teratur.

1. Susu rendah lemak

Cara kerja : Kekurangan kalsium telah lama dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Asupan tinggi kalsium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Tapi perlu diingat, sangat penting untuk memilih jenis susu yang tepat untuk hasil terbaik. Susu rendah lemak sangat kaya akan kalsium ketimbang susu penuh lemak. Jumlah lemak sederhana dapat membantu Anda menyerap kalsium lebih mudah.

Saran:  Sebagai bagian dari ritual menyehatkan, tiga porsi susu rendah lemak terbukti mampu mengurangi tekanan darah sistolik.

2. Teh bunga rosella

Cara kerja : Seperti halnya jus delima, bunga rosella (hibiscus) mengandung phytochemical bioaktif yang bertindak sebagai inhibitor ACE alami. Satu studi menunjukkan bahwa teh rosella sangat efektif menurunkan tekanan darah seperti halnya kaptopril - obat yang biasa digunakan untuk mengatasi hipertensi dan gagal jantung.

Saran: Dalam satu penelitian dipublikasikan secara luas, tiga porsi teh hibiscus dapat menurunkan tekanan darah sistolik prehipertensi subyek secara signifikan. Minumlah tiga cangkir sehari untuk mendaptkan hasil maksimal.

3. Jus delima

Cara kerja: ACE adalah enzim yang meningkatkan tekanan darah dengan menciptakan protein yang disebut angiotensin II, yang menyebabkan pembuluh darah mengkerut. Jus buah delima bertindak sebagai inhibitor ACE alami, mirip dengan jenis obat yang biasa diresepkan untuk mengobati hipertensi dan gagal jantung.

Dalam sebuah kasus disebutkan, jus buah delima dapat mengurangi ACE sebesar 36 persen dan menurunkan tekanan darah sistolik juga. Bahkan beberapa penelitian belakangan secara signifikan menunjukkan, manfaat delima untuk mengurangi plak arteri (sampai 30 persen) dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Saran : Jonny Bowden, salah seorang ahli nutrisi merekomendasikan untuk meminum enam ounce (177 mililiter) jus delima setiap hari tanpa pemanis.

4. Jus cranberry

Cara kerja: Cranberry dan jus cranberry memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan kuat yang membantu mencegah dan mengurangi kerusakan dalam pembuluh darah, sehingga mencegah peningkatan tekanan darah yang tidak diinginkan. Selain itu, jus cranberry dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Saran: Tidak ada rekomendasi standar untuk mengonsumsi jus cranberry sebagai bagian dari rejimen sehari-hari.

5. Air

Cara kerja: Minum air putih adalah cara sederhana, murah, sehat dan paling efektif untuk membantu menurunkan tekanan darah. Dehidrasi kronis menyebabkan pembuluh darah mengkerut sehingga membuat jantung bekerja lebih keras, dan pada akhirnya mengakibatkan lonjakan tekanan darah.

Saran: Kebanyakan orang mungkin telah sering mendengar anjuran yang mengatakan untuk minum delapan gelas per hari. Tetapi untuk pendekatan yang lebih personal, bisa disesuaikan dengan berat badan Anda. Caranya: berat badan dibagi dua (namun dalam bentuk ounce). Misalnya, orang dengan bobot 150-pound atau sekitar 68 kg harus memenuhi kebutuhan asupan air setidaknya 75 ounce atau sekitar 2 liter setiap hari.

6. Jus Bit

Cara kerja : Buah bit adalah sumber yang baik dari potassium dan folat, dua zat yang penting untuk mengatur tekanan darah.  Selian itu, buah bit juga mengadung nitrat, yang diubah menjadi nitrit ketika diserap oleh tubuh. Nitrit berkhasiat membuat jaringan otot menjadi rileks dan menurunkan aliran darah. Buah bit secara alami dapat membantu kesehatan fungsi pembuluh darah dan melawan homosistein, yang  dapat merusak pembuluh darah.

Saran : Beberapa riset mengindikasikan, konsumsi satu atau dua cangkir jus  bit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan dalam waktu cukup singkat yakni sekitar satu jam setelah konsumsi. Penelitian di Inggris juga menyatakan  bahwa jus buah bit sama efektifnya dengan tablet nitrat dalam mengendalikan hipertensi.

SUMBER